2 razy w

[...] + K zależy co kupię - reservatol - nie wiem czy to cokolwiek daje, ale narazie biorę - kurkume - pomaga podobno na cholesterol - koenzym Q10 - kreatyne - kolagen / flex - 2 razy w tygodniu Przed snem ZMA + melatonina w niewielkich ilościach. Cardio - wieczorem będzie 45min, wczoraj dosyć intensywnie to cardio poszło. Trochę się tych ćwiczeń w [...]

Nie widzę sensu robienia treningu na 2 ćwiczenia. Nie widzę sensu takich kombinacji. Widzę sens w prostym FBW. tylko,ze fbw cwiczy sie 2 razy w tygodniu a ja bym wolał cwiczyc 3-4 razy w tygodniu

[...] okres żeby stwierdzić czy na dłuższą metę idzie wytrzymać, ale póki co planuję wkomponować w to jeszcze trening pod testy sprawnościowe w wojsku, dorzucić bieganie z 2 razy w tygodniu, bieg wahadłowy i brzuszki. Do podciągania chyba nic tutaj nie muszę dorzucać, chociaż jestem amatorem także mogę się mylić. Ogólnie chcę dodać tyle ćwiczeń [...]

Cwicze fbw ale 2 razy w tyg tylko ;-) Nie jest zle ;-)

Brzuch tylko raz w tygodniu??? Trochę za mało, wiele osób poleca przy masie ABS a to jest 3-4 razy w tygodniu, przedramię tęz tylko raz w tygodniu? Podobno tak jak łydka się szybko regeneruje i trening 2 razy w tygodniu nie za dużo.. ? Mało ćwiczen - 6-7 to chyba nie dużo? dużo serii- 7-8??? (konkretnie) no i zóznicowana ilość powtórzeń [...]

2 razy w miesiacu , brak słonca to chodze

1x dziennie beta i 2 razy w miechu 10min solares i będzie to wyglądać :-))

Ja byłam 2 razy w Chorwacji, fajnie tam jest i tak ciepło i woda czysta...

Taaak... Norwegia jest przepiękna, byłam 2 razy :) W zeszłym roku parę tys. km zrobiłam autkiem zwiedzając Szwecję i Norwegię. Hexe- nooo od razu lepiej się czyta ;)

Nie obciąłeś czasem za dużo kcal ? Nie będziesz miał z czego ciąć w dalszym okresie. Szybko złapie cię zastój . Druga sprawa tłuszcze masz tylko z jajek, przydało by się dać jeszcze oliwe, olej lniany. Może ze 2 razy w tyg jakąś tłustszą rybę. I warzywa jakieś są ? :-)

Jak trenowałeś do tej pory 3 razy w tygodniu to jak byś teraz wskoczył na partię 2 razy w tygodniu w 4 dniach treningowych to byłoby fajnie. Jakiś ogólniejszy podział push pull czy góra dół dobrze by się sprawdził.

[...] zmienic twarogu poltlustego na tlusty bo ten juz mi ciezko wchodzi. Doradzcie cos wogole z tymi tluszczami bo jak oliwa z pestek winogron nie ma omega3 to po co ja to pije . A z oliwek ma? 2 razy w tyg. zamiast 3 posilku mam zamiar jesc makrele wedzona. A co do plam to chyba zaczynaja znikac. Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-10-03 17:48:36

musisz rozdzielic to na jedna partie dziennie..ew 2 partie dziennie ale jedna duza + jedna mala...no i nie polecam cwiczyc jednej partii 2 razy w tygodniu...

mi na samych temkach pieknie pokazywalo owu, i fakt faktem tak 2 razy w roku nie bylo wogole

wzrost: 181cm waga: 73kg wiek: 16,5 trening:masa 3 razy w tygodniu staż: 3 miesiące ,wcześniej od czasu do czasu 2 razy w miesiącu na siłce. technika : opanowana sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed [...]

[...] takim wzroście to raczej waga prawidłowa, tutaj przydałby sie zdjęcia, by ocenić wygląd sylwetki Przy jej wzroście 1700kcal może być ilością zbyt małą Cardio dorzuciabym 2 razy w tygodniu w dzień wolny, a po treningu odpuściła W diecie brakuje źródeł kwasów omega, 3 i omega 9 nie ma też wapnia i niewiele jest żelaza, dla kobiety za mało. Czy [...]

[...] wartosci m i wychodza i nie wiem ktora jest dobra :D. Obecnie waze 100kg wzrost 181cm mam 27 lat i prace siedzaca przez caly dzien. Teraz zamierzam chodzic na silownie 3 razy w tyg. act no i ewentualnie jakis hiit 2 razy w tyg. po 10 min. Moze ktos mi podpowie jak prawidłowa wartosc kalorii przyjac na redukcje. Mi wyszlo BMR 2640 - 300 kcal [...]

[...] mało ćwiczeń to czy będzie to działało- bo zawsze się zajeżdżałem Lubiłem czuć zmęczenie ( tak masochistycznie). A czy brzuch można częściej robić? Tzn tak jak zawarłem 2 razy w tyg.. Pls zmodyfikuj to do odpowiedniej postaci wraz z ilością serii i powtórzeń... EDIT: a i wolę na 4 dni rozbić bo mam karnet na wejścia i trochę mi szkoda płacić [...]

[...] wspomniałem, powinnaś zmienić rodzaj wysiłku, tak by dominowały wysiłki mniej intensywne, takie w którym głównym źródłem energi będą tłuszcze. Aerobik zostaw 1 maks. 2 razy w tygodniu. Wytedy będzie miejsce na systematyczne obniżenie liczby kcal do poziomu 1200. Bedzie to bezpieczne jesli zmiany beda wykonywane SYSTEMATYCZNIE i POWOLI oraz [...]

[...] na forum kiedy tylko udało mi sie wybrać na siłownię zazwyczaj robiłam przysiad/WL/MC/wiosło nachwyt/ push press... same złożone, cięzko ale nie było to częściej niż 2 razy w tyg.... póki czekam na trening od Martucc'y to może dalej tak będę ćwiczyć? czy niet? edit: po namyśle oliwę z II posiłku przerzucę do kolacji, [...]